Siapa bilang penyakit lupa alias tidak ingat itu cuma konsumsi para lansia? Karena mereka yang masih muda-muda pun bisa saja mengidap penyakit tulalit alias pelupa layaknya yang tua-tua. Malu kan dibilang tulalit sama pacar?
Banyak faktor yang menjadi biang keladi munculnya gangguan kelupaan tersebut , mulai dari makanan yang dikonsumsi , pekerjaan yang menumpuk serta kesibukan-kesibukan lainnya.
Belum lagi dengan keakraban orang muda dengan aneka macam perangkat teknologi modern. Telepon selular , komputer , e-mail , sampai internet , disebut-sebut sebagai piranti teknologi yang bisa memaksa tubuh dan otak terus bekerja selama 24 jam.
Nah , hiruk-pikuknya acara tersebutlah yang konon bisa memicu hilangnya kemampuan otak untuk mengingat-ingat.
Namun begitu , gangguan kelupaan tersebut tetap bisa diatasi , kok. Dengan mengikuti beberapa tips sederhana ini , mudah-mudahan penyakit lupa tersebut bisa dihindari:
1. Fokuskan diri untuk mendengar dan kurangi berbicara. Pasalnya , dengan mendengar akan mendorong kita untuk lebih berkonsentrasi.
2. Disiplin berdiet. Melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi makanan yang kaya protein , di samping juga buah dan sayuran , akan memperlihatkan suntikan 'tenaga' bagi otak.
3. Usahakan untuk mengurangi bahkan mungkin menghindari pergaulan dengan mereka yang selalu berpikiran negatif. Sebaliknya kembangkan selalu fatwa positif. Karena berpikir kasatmata itu bisa menstimulir proses kerja otak.
4. Hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Pasalnya lemak-lemak tersebut bisa menyumbat kanal arteri yang tengah menyuplai darah ke otak.
5. Baca , baca , dan baca. Banyak membaca dengan diselingi bermain puzzle merupakan latihan yang sangat baik bagi otak. Karenanya , isilah waktu senggang Anda dengan aneka macam jenis bacaan , dari yang fiksi sampai yang berat sekalipun nggak apa-apa kok.
6. Minumlah vitamin , khususnya vitamin E dan embel-embel yang mengandung unsur seng. Berbagai penelitian menunjukkan kalau kedua unsur tersebut bisa membantu memperlambat proses penuaan dini serta meningkatkan kemampuan ingatan.
7. Jangan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Terlalu banyak alkohol konon akan membunuh sel-sel otak secara perlahan-lahan , lho.
8. Rencanakan selalu acara berinteraksi dengan orang lain. Karena yang namanya bersosialisasi itu konon bisa mengusir rasa malas pada otak.
9. Hindari mengkonsumsi obat-obatan yang tidak perlu. Menurunkan berat badan , tekanan darah , serta kadar kolesterol dalam tubuh terkadang lebih ampuh dengan diet dan olahraga ketimbang obat-obatan. Selain itu usahakan untuk mempelajari dan mengetahui efek samping dari obat-obatan yang Anda minum. Obat tidur misalnya , konon bisa mengakibatkan hilangnya memori.
10. Cobalah untuk menjadwalkan olahraga secara rutin dalam jadwal Anda. Pasalnya , acara tersebut bisa melancarkan sirkulasi darah ke otak.
Okay , selamat mencoba yaa... supaya nggak lagi disindir , "Masih muda kok udah tulalit sih" :)
0 Response to "10 Cara Mempertajam Memori Anda"